Vitamina japonesa com iogurte Mari Hirata Ingredientes 150 ml de iogurte natural 1 col. (sopa) de soja tostada em pó (kinako) 1 col. (sopa) de gergelim tostado em pó 2 ameixas secas (reidratadas em água quente) 1/2 banana 1 pitada de chá-verde em pó mel (se quiser mais doce) Mari Hirata Preparo Coloque tudo no liquidificador (exceto o chá-verde) e bata bem. Povilhe o chá-verde. Pode ser consumido assim ou servido com frutas frescas cortadas. Dica: a mistura da soja com o iogurte torna esta vitamina a melhor escolha para quem quer prevenir a osteoporose. Rendimento: 1 porção Tempo de preparo: 5 min Execução: muito fácil Custo: barato